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自分の性格を変えたいなら!なりたい理想の自分になる3REメソッド

family taking selfie with smartphone outdoors

「自分を変えたい」

あなたは、そう思ったことはありませんか?

  • 理想の自分のイメージは持っている
  • そして、今の自分と理想の自分とのギャップもわかっている

だけど、なかなか理想の自分に近づけない・・・。

もし、当てはまるのであれば、ぜひこの続きを読んでください。この記事では、そんな悩みについて、一つの解決法を示しています。

その内容は、極めて合理的で実践的な方法です。

理想の自分に近づくための強力な方法ですし、私自身、実践してきたおすすめの方法です。ぜひ、あなたにもその効果を体感してもらいたいと思います。

その方法の名は、、、

「3RE(スリー)メソッド」

これは、なりたい理想の自分の状態を強く脳に定着させ、意識的に理想の自分として行動していくという方法で、実践してもらうことで、最終的に理想の自分になることができます。

  • 人前で堂々と話したい
  • いつも明るくいたい
  • 人に丁寧な受け答えをしたい
  • 人に気を遣うことができるようになりたい
  • 感情的にならずいつも冷静でいたい

あなたも、自分の理想像が頭の中にあるはずです。実践してもらうことで、確実にあなたはその理想像に近づくことができます。

では、さっそく説明していきましょう。

1.3REメソッドとは?

68526772 - young handsome boy listening music in the cityさて、まず「3REメソッド」とは何なのか?

その内容を一言で言ってしまうと、理想の自分になるための音声教材を作って、それを徹底的に聞くことです。非常にシンプルな方法です。

今のあなたは、過去の一つ一つの行動の上に成り立っています。つまり、今、あなたが理想の自分になれていないのだとすれば、これは、一つ一つの行動において、理想の自分が取るべき行動を取れていないからです。

なぜ、人は理想の自分が取るべき行動を取れないのか?

これを突き詰めて考えると、”理想の自分が取るべき行動”を認識していないか、行動する瞬間に忘れてしまっていることが原因です。

  • 取るべき行動が分からないから、行動を取れない
  • 取るべき行動を忘れているから、行動を取れない

のです。

意識していないからこそ、忘れてしまうからこそ、”理想の自分が取るべき行動”を行動すべきその瞬間、とっさに取ることができないのです。だから、これまでと変わらない同じような行動を取ってしまうわけです。

では、どう対応すべきなのか?

その対応策として、行動する瞬間に思い出すくらい、”理想の自分が取るべき行動”を認識しておくことです。

脳に強く認識させておくことで、意識的に”理想の自分が取るべき行動”をし、それが徐々に習慣化され、そしてセルフイメージを固定していく。その結果として、理想の自分が手に入るということです。

これが、これからお話しする3REメソッドの目的であり、趣旨です。では、メソッドの具体的な方法に入っていきましょう。

2.3REメソッド

70241655_m3REメソッドは、音声教材を作るところから始まります。

まず、最初に準備するものですが、録音するための録音機器を用意します。ここで使う録音機器は、スマートフォンにあるボイスレコーダー機能を使います

2-1 resume(レジュメを作る)

そして次は、レジュメを作ります。これは、音声教材のコンテンツ部分となるレジュメです。このレジュメをあなた自身が読み上げることで音声教材作っていきます。

レジュメの作り方ですが、

①理想の自分の状態を明確にする
②理想の自分の状態を言葉にしていく

この2ステップで行います。

①理想の自分の状態を明確にする

31011577 - portrait of friends relaxing in summer garden togetherまず、どんな自分になりたいのか?その理想の自分の状態を明確にするという作業です。そのために自分に問いを立てます。

理想の自分であれば、どんなセルフイメージを持つのかを問いに答えていきます。あくまでも「理想の自分」となっている前提で問いに答えます。

問いは次のとおり。

  • 仕事や社会に対して自分はどう向き合っていますか?
  • 家族や恋人に対して自分はどう向き合っていますか?
  • 友達・同僚に対して自分はどう向き合っていますか?
  • 自分の性質や性格に対して自分はどう考えていますか?どう感じていますか?
  • 自分の能力やスキルに対してどう考えていますか?どう感じていますか?
  • 自分の外観や服装に対して自分はどう考えていますか?どう感じていますか?
  • お金に対して自分はどう考えていますか?どう感じていますか?
  • 将来に対して自分はどう考えていますか?どう感じていますか?

もちろん、自分で問いを立てても結構です。思い浮かばない人はまず、これをベースに理想の自分を明確化しましょう。もう一度言いますが、「理想の自分」となっている前提で回答してください。

②理想の自分を言葉にしていく

42813617 - woman talking with alphabet letters coming out of her mouth.次に、理想の自分を言葉にしていきます。例えば、

  • 自分は人の話をよく聞いてから自分の意見を言います
  • 自分は相手の目をしっかりと見て話しをします
  • 自分は何をしているときも姿勢がいいです
  • 自分は大勢の前で話すのが好きです

というように箇条書きで自分の理想の状態をどんどん並べていくのです。このときの注意点として、次の4点に気を付けてください。

  • できるだけ簡潔にすること

最終的に記憶させることが目的になります。あまり長い文だと記憶に残りにくいですし、行動しづらくなってしまいます。ある程度のところで、切ってしまいましょう。

  • 断定的な言葉を使う

「自分は~だ」、「自分は~です」というように表現します。

  • すでにその状態であるかのように表現する

「自分は~になりたい」ではなく、「(すでに)自分は~だ」というように表現します。

  • 否定する言葉は使わない

「~でない」「~しない」など否定する言葉は、脳に考えさせてしまいます。肯定文であれば、脳にスッと入ってきますから、肯定文にしましょう。

これらの4点の注意点を含めて、理想の自分の状態を羅列していきます。

例示すると、

  • 相手の意見をすぐに否定したりせず、しっかりと意見を聞くことができる人間になりたい

  ↓

  • 私は、相手の意見をよく聞くことができます

こういう風に分かりやすく、脳にスッと入ってくるような文に修正していきます。

2-2 recording(録音する)

67886957_m次に、作成したレジュメをもとに録音していきます。

ここでの注意点として、

  • 誰もいない静かな環境で録音を行うこと
  • お経のように棒読みをするのではなく、しっかりと抑揚をつけて読み上げること

です。

この音声教材の最終目的は、”理想の自分”をしっかりと自分に認識させることにあります。ですから、雑音が聞こえるような音声や抑揚がない棒読みの音声は記憶に残りにくくなってしまいます。

できるだけ記憶に残りやすい音声を録音するようにしましょう。

2-3 repeat(繰り返し聞く)

50537328_mそして、最後のステップになりますが、録音した音声を繰り返し聞きます。スキマ時間を使い、繰り返し聞くことがポイントです。

おすすめなのが、

  • 何か家事をしながら聞く
  • 通勤の電車
  • 寝る直前

など、スキマ時間やリラックスしている時間帯がおすすめです。

この記事でも紹介していますが、脳に強く記憶させるためには、音声教材が一番効果的です。

スキマ時間に聞けますし、場所もとりません。スマートフォンさえあればいいわけですから、徹底的に繰り返し聞くことができます。繰り返し聞くことで、記憶に定着させることができるのです。

また、音声教材を作成する過程において、五感を使いますから、記憶の定着効果が高いのです。レジュメの作成時には、目からインプットし、録音時には、声を出してアウトプットし、音声を聞くときは、耳からインプットします。

五感を使って記憶することで、記憶に残りやすく、行動する際、”理想の自分が取るべき行動に気を付ける習慣”を作ることができます。

3.注意点

54005809_m一つ注意点があります。

まず、メカニズムをよく理解した上で教材を作りましょう。

例えば、「自分は年収1億円です」というのをいくら暗記したとしても、それを達成するにはいくつものプロセスがありますから、いきなり行動に移すことができません。

要するに複雑なプロセスを経て、結果が出るようなものは、この3REメソッドには適していないということです。

  • 人の意見を聞く
  • 姿勢をよくする
  • ゆっくりとしゃべる
  • 人の目を見てしゃべる

こういったシンプルな行動であれば、その場面の瞬間、意識することで改善することができます。

4.まとめ

ここまで、読んでいただいたあなたならわかっていただけると思いますが、潜在意識への刷り込みによって、勝手に現実化していくとか、聞くだけで理想の自分になれるとかいう変な話ではありません。意識的に理想の自分になるための選択や行動をする工夫、方法論です。

この3REメソッドは、実践してもらえば効果を実感してもらえると思います。そして、何より簡単に始められ、お金もかかりません。今すぐできる方法です。知恵と工夫によって理想の自分に近づけていきましょう。

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