注目の記事 PICK UP!

人間関係がうまくいかないときに自分に問いかけるべき7つの質問

38531910 - two agressive businessmen fighting in the office

あいつ、ムカつく・・・

職場や家庭での人間関係、あなたは悩んでいませんか?

  • 自分の言っていることを理解してくれない
  • 相手が言っていることをまったく理解できない
  • なぜ、あんな態度をとるんだろう・・・
  • なぜ、思った通りに動いてくれないんだろう・・・

相手への不満が募り、ストレスがたまり、「もう逃げ出したい!」。人間関係に悩み、疲れてしまうと、ついそんなことを思ってしまいます。

相性が合う、合わないというのは、もちろんあるのですが、あなたは、人間関係がうまくいかない原因は、相手にあって、自分にはまったく非がないと思っていませんか?

もし、そうだとすれば、それではいつになってもうまくいくことはないでしょう。

人間関係を改善するためには、まずは自分と向き合うことです。相手の心は自分のコントロール外のことですから、まずは、自分でコントロールできる部分から対処していきましょう。

この記事では、自分と向き合い、思考を転換させることで、人間関係を改善する7つの質問をご紹介します。この7つの質問によって、あなたの人間関係の悩みは解決され、

  • 前向きになって、人に好かれるようになる。
  • 自分自身の心の在り方が変わり、生き方が変わる。
  • 職場の人間関係が良好になり、仕事が楽しくなる。

このように大きな恩恵を受けることができます。

今、インターネット上にある記事を見てみると、「このような態度を取るようにしましょう」とか「このような言動をしましょう」など、表面的なコミュニケーションスキルが語られているのがほとんどのように感じます。人間関係の本質については、ほとんど語られていません。

なぜ、相手は自分に対して、不快感、嫌悪感を抱き、拒絶するのか、その本質には、ほとんど触れられていないように思うのです。

今回、私がご紹介する方法は、自分の心の在り方を変える方法ですから、まさに問題の本質の部分。

私も過去に人間関係に悩み、自分と向き合ってきた一人です。ご紹介する方法は、これまで私自身が実践してきた方法であり、これによって、大きく自分の心の在り方、生き方を変えることができたと感じています。

最後にあなたがすぐに実践できるようにエクササイズもご用意しました。

ぜひ、最後までお付き合いください。

1.人間関係がうまくいかない理由

58523743_mなぜ、人間関係がうまくいかないのか。その原因はなんなのか・・・。

結論から言いましょう。

それは、自分の深いところにある”負の感情”が原因です。

ここでいう負の感情とは、”自分の心の中にある、とても人には見せられない、とても汚いもの”と自分が思い込んでいる部分を言います。

  • こんな部分が自分にあることを認めたくない
  • こんなことをあまり深く考えたくない
  • こんなことは誰にも言えない

そんな自分では直視したくない、心の深いところにある暗黒の部分です。これは、”心の闇”と言ってもいいかもしれません。

心の闇は誰もが持っているものです。そんな、心の暗黒部分を人に指摘されたり、触れられたりすると、人は強く反応します。突然怒りが込み上げてきたり、我を忘れるほど動揺したり、感情が揺らされて強く拒絶したり、大きく反応してしまうものなのです。

人に触れられたくない部分ですから、当然です。そして、そんな誰にも触れられたくない心の闇は、人間関係に大きく影響を及ぼします。

よく考えてもらえばわかりますが、人間の悩みのほとんどは人間関係に起因しています。ですから、この心の闇は、”人間の悩みという大きなテーマの鍵”とも言えるわけです。この心の闇としっかりと向き合わないと、どうなってしまうか・・・。

それは、どんなに人に隠していても、どんなに繕っていたとしても、いずれ人間関係がうまくいかなくなります。心の闇としっかりと向き合うことで、それに対応することができ、その結果、人間関係の悩みも自然に解消されていくのです。

2.心の闇の恐ろしい真実

54538324 - angry businessman sitting at the table and shouting in officeあなたが今、何かしら悩みがあるとすれば、それは心の闇が生み出した人間関係の摩擦や誤解の産物です。

ですから、あなたが自分の心の闇の存在に気づいていなければ、そもそも人間関係がなぜうまくいかないのかを理解できないでしょう。

そして、たとえ気づいていたとしても、自分ではその心の闇を周りにうまく隠し通せていると思っていますから、それについて深く考えないので、何も改善されません。

実は、この心の闇が恐ろしいのは、自分がいくら隠しているつもりでも、”周りの人にはバレている”ということです。

周りの人間に隠し通せていると思っているけど、実はバレています。それは、自分の言動や態度に滲み出てしまうものだからです。

そんな、あなたの人間関係に悪影響を及ぼしてしまう心の闇をなくしたり、コントロールしたりできるものなのか?

結論から言うと、それはできません。心の闇はそもそも人間であれば必ずあるもの。ポジティブな感情があれば、ネガティブな感情もある。これらは、表裏一体、すべて自分です。

なくすことなんてできないし、ましてコントロールすることができるものではありません。

3.心の闇を転換させる

39958730 - young woman meditation in a yoga pose on the tropical beachなくすこともできないし、コントロールもできない。

しかし、絶望する必要はありません。

この心の闇という極めてネガティブな感情は、大きくポジティブな思考へ転換させることができるからです。その方法を知っていれば、”すべては考え方次第”、そう思えてきます。

転換させる方法を一つ例に出してみます。

例えば、”あなたが職場の同僚とうまくいっていない”という悩みを持っていたとします。あなたは、同僚を強く意識して、張り合ってしまうところがあります。

「自分の方が同僚よりも仕事ができるはず」、「負けたくない」という気持ちが強く、ことあるごとに自分と同僚を比較してしまう。そんな気持ちがあったとします。

そして、あなたは同僚にはなんか面倒くさい奴だと少し馬鹿にされていると感じています。あなたは自分の中にそんな心の闇があることを自覚しています。それは、非常にネガティブな感情です。

そして、日々の生活においてあなたは周りにそんな心の闇を隠せていると思い込んでいます。

ですが、実際にはあなたの言動や行動にはそれがしっかりと反映されていて、周囲の人はあなたがそんな感情を抱いていることを見抜いています。そして、それが職場での人間関係の悪化に繋がっています。

では、ここで、心の闇を転換させてみましょう。

まずは、”同僚を強く意識してしまう、そんな自分がいる”ということを自覚することです。”ネガティブな感情を持っている自分がいる”ということをまず認識するのです。

自分には、同僚の成功を素直に喜べなかったり、同僚が何かミスすればうれしいという感情が生まれたりするんだということをまずは自覚します。

そして、次に『それはなぜなのか』をじっくりと考えてみましょう。あなたの心の闇をしっかりと直視してみます。そして、よく考えてみると、同僚に仕事で負けてしまう恐怖、自分だけが出世し遅れる恐怖、そんな恐怖心が自分の中にあるということがわかりました。

そういった感情が自分の中にあることを自覚する、これがまずはスタートです。

そして、その思考を同僚の行動を意識したり、自分と比較するといったことではなく、自分のスキルにフォーカスして、自分ををもっと磨こう。同僚は敵ではなく味方。他社に勝つために同僚と一緒にがんばってみよう。このように思考をポジティブに転換してみます。

この時のポイントは、自分も同僚もWINWINの関係になるポジティブな状況をイメージすることです。

ただ、同僚よりも上に行きたいとか、同僚のミスを喜ぶようなネガティブな思考では絶対にいい結果を生まないし、いい人間関係は作れません。自分の心の闇をしっかりと直視できれば、ポジティブな方向へ思考を変化させることができます。

心の闇が自分の中にあることを認めてあげて、しっかりと向き合うことが大切です。光の部分も闇の部分も同じ自分ですから、認めてあげなければいけないのです。

心の闇をしっかりと見つめてあげることで、大きくポジティブに裏返ります。

多くの場合、心の闇は自分の”過去”から生まれます。今の例でいうと、自分が仕事ができないことや遅いということを自覚していたり、何かしら人との競争に負けたトラウマだったり、似たような経験を過去にしていることが多いのです。

自分の過去を遡ってみることが、自分の心の闇をる大きなヒントになります。

4.思考を転換させる7つの質問

33149415 - pensive woman is sitting on the roof and looking at night cityこれから説明する2つのステップを通じて、自分が本当にやりたいことや人生の目標が見つかります。簡単にいうと、”本当の自分”を見つけることができます。

  • 自分はどんな人間なのか?
  • 自分は本当はどんなことを考えているのか?
  • 自分の本当にやりたいことは何なのか?
  • 自分に合っている仕事は何なのか?
  • 自分は何に対して情熱を持っているのか?

心の闇にスポットライトを当てることで、明確に見えてきます。

STEP1 心の闇を見つける5つの質問

自分の心の闇を見つけるために、自分自身に次の5つの質問をしてみます。

質問1 どんなときあなたは怒りを感じましたか?

質問2 どんなときあなたは悲しみを感じましたか?

質問3 どんなときあなたは恐怖を感じましたか?

質問4 どんなときあなたは強い欲望を感じましたか?

質問5 自分の嫌いな人は誰ですか?そして、どんなところが嫌いですか?

質問1から質問4で、あなたがどんなときに感情を揺さぶられたかを明確にすることができます。場面を想像し、言語化してみることで、あなたの心の闇の正体を探ります。

質問5は、嫌いな人の嫌いな部分が自分の持っている心の闇である可能性が高いからです。なぜかというと、そのような部分が自分にもあるという認識があるから目に付くわけです。そもそも認識できない、意識していないものは不快に感じません。

自分で認識できるから不快に思うのです。そのようなアプローチからあなたの心の闇を見ていこうというものです。

STEP2 思考を転換する2つの質問

さて、次に5つの質問に対する答えを、次のプロセスでポジティブに転換させていきます。

質問6 なぜその心の闇が存在するのでしょうか?

質問7 ポジティブに解決するためにはどうしたらいいでしょうか?

質問6でSTEP1で出した答えを深堀りしていきます。自分の中で「それはなぜ?」を繰り返し問い続けることで、その根源を探っていきます。これを中途半端にやると、全く意味がないので、「なぜ?」の答えがなくなるまで、続けてください。

質問7のポジティブに解決するための方法を考える秘訣は、WINWINの関係にすることです。

これで間違いなくポジティブな思考になっていきます。負の部分にスポットライトを当てることで、意識改革の大きなきっかけになります。あなたが飛躍する大きなチャンスになるのです。

5.まとめ

  • 自分の心の闇を直視し、それをしっかりと受け入れること
  • 考え方をポジティブなものに転換する

こういうお話しをしてきました。

最後にエクササイズを用意してみました。ぜひやってみてください。やってみるとわかりますが、非常にキツいと思います。

なぜなら、そもそも心の闇というものは、自分では直視したくないもの、認めたくないものだからです。実際に考えたくもないし、言語化なんて絶対にしたくない。

エクササイズをやっている最中に「何で自分はこんなことをしているんだろう?」そう思うかもしれません。

心の闇を見つめることで少し自己嫌悪に陥る可能性もあります。

ただ、このエクササイズをやることで間違いなく、あなたの生き方が変わるはずです。あなたが今まで直視してこなかった、本当の自分に気づくことができるからです。

心の闇を知ることで、本当の自分と向き合うことができ、自分はどんなことに怯え、どんなことに喜びを見出すのかわかり、自分の進むべき道が明確に見え、本当に自分のしたいことがわかる。人生の中で、かなり有意義な1日になるはずです。

効果は保証しますから、時間をとってぜひやってみてください。

6.エクササイズ

①普段使っているスケジュール帳を用意する。

②1日使える日を決める。

③その日に上記のSTEP1とSTEP2を実際にやってみる。

【注意点】
・できるだけ集中できる場所を選んでください。
・自分の思考をすべてを言語化してください。

書くものは紙でもパソコンでも何でもOK。あなたのやりやすいもので結構です。

この際、書いたものを絶対に他人に見られないということを前提に、思考をセーブせず書き出すことが大切です。実際、心の闇というのは、自分で言語化するのを躊躇してしまうほど、自分では嫌なものです。思い切って自分の思考をすべて言語化してみてください。

関連記事

  1. 48759292_m

    なぜ、あなたは仕事ができないのか?できる人になるために絶対に知っておくべき心の3つの法則

  2. 46992579 - jobs employment career occupation application concept

    仕事がつまらない?仕事をおもしろくするための5つの方法

  3. 46675064 - girl reading book at park in summer sunset light

    三日坊主にならない!モチベーションを維持するための5つの方法

  4. 3749977 - little girl with mask in the water

    誰も教えてくれない!人の成長には絶望が不可欠だという話

  5. family taking selfie with smartphone outdoors

    自分の性格を変えたいなら!なりたい理想の自分になる3REメソッド

最近の記事

  1. 56395030_m
  2. 46992579 - jobs employment career occupation application concept
  3. 44737805 - girl browsing searching computer concept
  4. 30176713 - man run inside of 3d tunnell
  5. 31776890_m

BUSINESS 人気ランキング(4/16-4/22)

  1. 44737805 - girl browsing searching computer concept
  2. 52462337 - idea ideas imagination innovation strategy vision concept
  3. 56395030_m
  4. 51496675_m
  5. 43847409 - hands writing on old typewriter over wooden table background

GROWTH 人気ランキング(4/16-4/22)

  1. 65499350_m
  2. 38531910 - two agressive businessmen fighting in the office
  3. Businesswoman in a break from work
  4. 51918802_m
  5. 28349268 - businessman working with a laptop with a creative idea

FX 人気ランキング(4/16-4/22)

  1. 12648731 - man telling a secret to an astonished woman
  2. 21803165 - businessman relaxing
  3. A young discoverer
PAGE TOP